想要維持人體的健康和各種機能的正常運做，人體需要補充多種元素，我們每天的一日三餐就是為了從食物中獲取這些必須的元素，如能量來源的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，參與生理反應(yīng)的礦物質(zhì)元素和維生素，它們在我們身體中都具有著非常重要的作用，哪種元素缺乏都容易造成各種疾病的發(fā)生。

那么哪種維生素促進生長呢?我們最熟悉的應(yīng)該是維生素D了。維生素D能夠促進鈣的吸收，幫助骨骼生長，若維生素D缺乏，就會導(dǎo)致兒童出現(xiàn)佝僂病、矮小癥，成年人缺乏容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、抽筋等。維生素C和維生素B能夠促進生長激素的分泌，從而幫助身高生長，生長激素分泌如果不足，容易出現(xiàn)矮小、侏儒等病癥。維生素E能夠促進性激素的分泌，幫助性器官的正常發(fā)育。

現(xiàn)在我們知道了哪種維生素促進生長，平時就應(yīng)當(dāng)多吃含這些維生素的食物。富含維生素D的食物有動物肝臟、蛋黃。在天氣適宜的時候多出門曬曬太陽也能夠很好的補充維生素D。富含維生素C的食物如大棗、草莓、橙子、獼猴桃等，多吃富含維生素C的食物還能夠提高身體抵抗力和免疫力。維生素B一般谷類和大豆中含有的比較多。富含維生素E的食物如花生、玉米、核桃、芝麻等。

想要在身體生長發(fā)育期間身高更高發(fā)育的更好，除了知道哪種維生素促進生長外，還要注意每天要保證充足的睡眠，且不宜晚睡，生長激素的分泌高峰期在晚上11點到2點之間，這個時間段應(yīng)當(dāng)要保證處于深睡眠狀態(tài)。平時多進行戶外運動，幫助骨骼更好的生長。