維生素是人體所必須的營養(yǎng)素，維生素在人體內(nèi)的含量雖然不高，卻發(fā)揮著極其重要的作用。如果人體缺乏某種維生素，不僅會出現(xiàn)這樣和那樣的疾病，還會影響對其他營養(yǎng)素的吸收，長此以往，就會出現(xiàn)很嚴重的健康問題。維生素的類型有多種，而補充所缺乏的維生素也不是一朝一夕就能實現(xiàn)的。下面就來介紹一下復合維生素B和維生素C的主要功效。

復合維生素B是維生素B缺乏患者常用的保健品，包含8種維生素B：維生素B1,煙酸,核黃素,泛酸,生物素,維生素B6,維生素B12和葉酸，它彌補了單一維生素B片的不足，在對自己缺乏哪種維生素B不知情的前提下可以全面的補充。經(jīng)常服用復合維生素B是不會有什么副作用的,對身體健康是無害的,復合維生素B是水溶性維生素,需要每天服用的,過量可以隨尿液排泄出去的,.

維生素B在機體發(fā)揮著重要的作用，它可以協(xié)同機體各種酶來完成其功能，其中包括協(xié)助碳水化合物和脂肪釋放能量,分解氨基酸及輸送含有營養(yǎng)素的氧及能量到整個機體.而維生素B6,維生素B12和葉酸,對我們的心臟和思維能力的保護作用則更令人稱奇.復合維生素B雖然無毒，但大劑量服用可出現(xiàn)煩躁、食欲減退、尿液發(fā)黃等癥。

維生素C發(fā)揮的作用同等重，維C缺乏會導致牙齦出血，容易疲乏，白內(nèi)障、壞血病。從事高強度工作的人群會因流汗而流失大量的維C，應當及時的補充維生素C，維C具有很好的美白效果，愛美女性可以多補充維C。水果是天然維生素的主要來源，要多吃水果和蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習慣。