控糖這件事，健身、愛美以及血糖控制不佳的朋友們一直在做。那么對(duì)于餐前血糖高的童鞋，應(yīng)該從哪些方面加以控制呢?本篇文章將為你解答“餐前血糖高如何控制”的問題，一起來(lái)看看吧!

餐前血糖高如何控制——合理配比不能少

對(duì)于血糖調(diào)節(jié)不好的人，可以通過調(diào)節(jié)飲食攝入總量、營(yíng)養(yǎng)成分配比及用餐次數(shù)來(lái)控制血糖，這樣做既可以保持健康體重，還能避免發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。有指南指出，營(yíng)養(yǎng)治療目標(biāo)應(yīng)該在評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況的前提下設(shè)定，配合調(diào)整總能量的攝入，合理、均衡分配各種營(yíng)養(yǎng)成分，來(lái)解決“餐前血糖高如何控制”的問題。當(dāng)然，在此前提下盡可能滿足大家的飲食愛好也很重要。

通常來(lái)說(shuō)，建議飲食中蛋白質(zhì)占比15%~20%，脂肪占比20%~30%;碳水化合物占比50%~65%[1]。而控糖不佳的人對(duì)于反式脂肪酸、膽固醇的攝入應(yīng)酌情減少，單不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白是比較靠譜的選擇[1]。

除此之外，膳食纖維每日推薦攝入量為10~14g/1000kcal，富含纖維的谷物類、豆類、蔬菜、水果和全谷物食物均為膳食纖維的良好來(lái)源，平時(shí)應(yīng)適量增加這些食物的攝入[1]。

餐前血糖高如何控制——少食多餐不能忘

糖友尤其是老年糖友低血糖的耐受能力比較差，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，少食多餐的進(jìn)食方式是比較好的選擇。這是因?yàn)樯倭�、多次進(jìn)食可以降低體內(nèi)血糖水平波動(dòng)的幅度，從而有效降低胰島素的降糖負(fù)擔(dān)，穩(wěn)定血糖水平[2]。如此下來(lái)，血糖水平穩(wěn)定了才能穩(wěn)定病情，從而促進(jìn)身體健康。

餐前血糖高如何控制——控糖好物看這里

不論是積極控糖的糖友，還是執(zhí)著于健身減重的愛美人士，都需要一款優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

倍瑞蘋口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以滿足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免機(jī)體損傷，是值得入手的營(yíng)養(yǎng)好物。每瓶倍瑞蘋口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑(200mL)中，可以提供單不飽和脂肪7.6g，蛋白質(zhì)15g，膳食纖維3.6g[3]，維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，實(shí)現(xiàn)代餐效果。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的同時(shí)，倍瑞蘋還注重口味與便捷度，香草味的倍瑞蘋口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑營(yíng)養(yǎng)又美味，外出時(shí)也能隨身攜帶，讓人安心又省心。

對(duì)于“餐前血糖高如何控制”這個(gè)問題，太寬松達(dá)不到效果，太嚴(yán)格又可能引起營(yíng)養(yǎng)攝入不足。因此，日常需合理安排日常飲食、少食多餐，再加上合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，改善餐前血糖水平不是夢(mèng)~

參考文獻(xiàn)：

[1]中國(guó)2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志,2018,38(04):292-344.

[2]陳曉密,王英敏,張艷敏.二型糖尿病患者的營(yíng)養(yǎng)飲食指導(dǎo)[J].食品研究與開發(fā),2020,41(19):226.

[3]倍瑞蘋產(chǎn)品標(biāo)簽營(yíng)養(yǎng)成分表