我們通常會(huì)以“氣色好”來(lái)形容一個(gè)人健康的狀態(tài)。相反，當(dāng)一個(gè)人氣血不足的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣色差，也就是不健康的表現(xiàn)，氣血不足可能是氣虛或者血虛的表現(xiàn)。應(yīng)該用什么調(diào)理方法，幫助女人補(bǔ)氣血呢?

1、糧食

紅豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷雜糧或干果，具有健脾益腎、補(bǔ)血益氣的功效。這些食材一般建議煮養(yǎng)生粥，溫潤(rùn)清淡，也更加容易消化吸收。

2、蔬菜

山藥、蓮藕、土豆、菠菜、胡蘿卜、海帶、蘑菇、秋葵等蔬菜不僅能夠補(bǔ)血益氣，而且是維護(hù)健康必不可少的基礎(chǔ)食物，建議每天都應(yīng)該攝入。蔬菜建議采用涼拌、水焯、蒸煮等方式烹飪，以保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

3、水果

紅棗、桑葚、龍眼、荔枝、葡萄、番茄、櫻桃、獼猴桃等水果都含有豐富的維生素C和鐵質(zhì)，也是補(bǔ)血的優(yōu)良食材，水果一般建議生吃，但如果脾胃寒涼或者天氣過(guò)冷，可進(jìn)行水浴加熱等處理方式

4、肉類

肉食類如烏雞、牛肉、土雞肉、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦等食材可以作為補(bǔ)血益氣的輔助食材，因其蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素豐富，建議其可做一些養(yǎng)生清湯適量服用。不過(guò)肉食肥厚，尤其脾胃虛弱所致的氣血虧虛不宜多食

5、藥物治療

當(dāng)中醫(yī)認(rèn)為：“瘀血不除，新血不生”，并且月經(jīng)是藏在肝經(jīng)的血液下行到胞宮形成的，因此女性調(diào)理一定要先疏通氣血。而“脾胃是氣血生化之源”，生成氣血的主要物質(zhì)基礎(chǔ)是水谷精微，其有賴于胃主受納、脾主運(yùn)化的功能，所以要調(diào)理脾胃，保證吸收;最后滋補(bǔ)氣血，氣血同補(bǔ)，通過(guò)通調(diào)補(bǔ)，排出瘀血，補(bǔ)充新血。而此藥可以氣血同補(bǔ)，集通、調(diào)、補(bǔ)三種功效于一身，整體調(diào)理體質(zhì)，重建例假周期。

審編醫(yī)生劉澤群婦產(chǎn)科綜合主治醫(yī)師醫(yī)院：廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

主治疾病：妊娠期疾病，陰道炎，宮頸糜爛，子宮肌瘤，宮外孕，產(chǎn)前診斷，月經(jīng)失調(diào)，卵巢囊腫，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮脫垂等